Kan banta runt semesterns backfire

högsäsong vilket innebär mycket god mat som kan göra det svårt att banta. Att börja tidigt kan faktiskt återfyra ​​och Dr Jen Ashton är här och, Jen, innan vi börjar, har jag en snabb fråga. Hur många av er genom en handhändelse släpper nu idag efter att ha hunnit över den här gången Thanksgiving? Jag ser redan ja. Åh, wow. Det handlar om rätt. Så säger folk, Jen, kan du knyta för att se vad du äter innan en festfest. Det låter som en bra plan men det kan faktiskt vända mot dig? Det kan och jag Gå Ner I Vikt Snabbt kommer att förklara varför. En väldigt komplicerad process. Dieting. Det är inte så enkelt som kalorier i, kalorier ut. Ta en titt. Vad händer i allmänhet när människor börjar diet. Deras vikt kan sjunka lite. Det ger en ökning av hungerhormonerna. Människor är hungrigare och metabolism saktar sig faktiskt, så att din kropp kan återställa sig till sin jämvikt, vilket är dess tyngsta vikt. Börvärdes teorin börjar sålunda på semestertiden, inte den bästa tiden att smaka på en aggressiv diet. Då måste du om du lägger färre kalorier i din kropp reglerar så lägger du till fler kalorier eftersom du njuter av att du har detta vid bordet. Du har en trebitregel. Lyssna, jag vill vara tydlig. Alla behöver hitta att du vill ha något av detta i slutet? Vad som fungerar för dem och det här är inte på något sätt vetenskaplig rigor men en trebitregel om du går till en fest så ser du frestande saker som denna, tar tre bett och fortsätter. Att prata om tre bett av en utsökt ostkaka som är nästan hälften av skivan. Det är en stor skiva, förresten eller du kan dela den med någon då hör du andra tips som att äta innan du går så att du inte är ravenös . Jag tror också att jag tränar något som jag tycker fungerar riktigt bra, vilket är om du bara fortsätter att prata mycket, att du inte kommer att kunna äta mycket i mousserande vatten i din hand, jag tror det Gå Ner I Vikt På En Vecka hjälper också. kan inte lägga mat i din andra hand om du håller ett glas så det handlar om att hitta ett knep, med en plan i förväg som kommer att fungera för dig. Det är ingen rätt eller fel. Vad sägs om en plan efteråt. Det bästa sättet Gå Ner ett Kilo I Veckan att bränna bort det. Du måste vara aktiv. Alla har en telefon med en app. Spåra ditt steg, gå till och från festen. år för att starta något nytt som en grupp cardio klass kan vara kul med vänner då när du kommer tillbaka till jobbet nästa dag, använd trappan. Varje liten bit hjälper. Bra råd. Tack så mycket, Jen.

Detta transkript har genererats automatiskt och kan inte vara 100% korrekt.